Ali veste, kaj je v kapsulah?

Vsebina dopolnilnih kapsul se lahko zelo razlikuje glede na določen izdelek in njegovo predvideno uporabo. Vendar številne dopolnilne kapsule vsebujejo eno ali več naslednjih vrst sestavin:

1. Vitamini: Številna prehranska dopolnila vsebujejo vitamine, bodisi posamezno bodisi v kombinaciji. Običajni vitamini, ki jih najdemo v dodatkih kapsul, med drugim vključujejo vitamin C, vitamin D, vitamin E, kompleks vitaminov B (npr. B1, B2, B3, B6, B12) in vitamin A.
2. Minerali: Minerali so bistvena hranila, ki jih telo potrebuje v majhnih količinah za različne fiziološke funkcije. Kapsule dodatkov lahko med drugim vsebujejo minerale, kot so kalcij, magnezij, cink, železo, selen, krom in kalij.
3. Zeliščni izvlečki: Zeliščni dodatki so narejeni iz rastlinskih izvlečkov ali rastlin in se pogosto uporabljajo zaradi domnevnih koristi za zdravje. Kapsule dodatkov lahko med drugim vsebujejo zeliščne izvlečke, kot so ginko biloba, ehinaceja, ingver, česen, kurkuma, zeleni čaj in žagasta palma.
4. Aminokisline: Aminokisline so gradniki beljakovin in igrajo različne vloge v telesu. Kapsule dodatkov lahko med drugim vsebujejo posamezne aminokisline, kot so L-arginin, L-glutamin, L-karnitin in aminokisline z razvejeno verigo (BCAA).
5. Encimi: Encimi so biološke molekule, ki katalizirajo biokemične reakcije v telesu. Kapsule dodatkov lahko vsebujejo prebavne encime, kot so amilaza, proteaza, lipaza in laktaza, ki pomagajo razgraditi ogljikove hidrate, beljakovine, maščobe in laktozo.
6. Probiotiki: Probiotiki so koristne bakterije, ki spodbujajo zdravje prebave in delovanje imunskega sistema. Kapsule dodatkov lahko vsebujejo probiotične seve, kot so Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum, Lactobacillus plantarum in druge, ki pomagajo ohranjati zdravo ravnovesje črevesne mikroflore.
7. Ribje olje ali maščobne kisline omega-3: dodatki ribjega olja so običajen vir maščobnih kislin omega-3, ki so esencialne maščobe, ki jih povezujejo z različnimi koristmi za zdravje, vključno z zdravjem srca in ožilja, kognitivnimi funkcijami in zdravjem sklepov.
8. Druge prehranske sestavine: Kapsule dodatkov lahko vsebujejo tudi druge prehranske sestavine, kot so antioksidanti (npr. koencim Q10, alfa-lipoična kislina), rastlinski izvlečki (npr. izvleček grozdnih pešk, izvleček brusnic) in posebna hranila (npr. glukozamin, hondroitin sulfat). ).

Pomembno je omeniti, da se lahko sestava in kakovost dopolnilnih kapsul razlikujeta med izdelki in znamkami. Priporočljivo je, da izberete dodatke priznanih proizvajalcev, ki spoštujejo dobre proizvodne prakse (GMP) in so podvrženi testiranju kakovosti in čistosti pri tretjih osebah. Poleg tega se morajo posamezniki posvetovati z zdravstvenim delavcem, preden začnejo s kakršnim koli novim režimom prehranskih dopolnil, zlasti če imajo osnovne zdravstvene težave ali jemljejo zdravila.